숙면식단 #수면의질 #불면증음식 #수면관리 #건강습관 #허브차 #트립토판 #불면증해결 (1) 썸네일형 리스트형 수면을 방해하는 음식 7가지, 숙면을 위한 식단 관리법 목차수면과 음식의 관계수면을 방해하는 음식 7가지숙면을 돕는 식단 관리 팁실천 가이드 많은 분들이 “충분히 잤는데도 피곤하다”는 말을 자주 하십니다. 사실 수면의 질은 단순히 잠자는 시간보다 무엇을 먹었는가에 훨씬 더 큰 영향을 받습니다. 밤에 섭취한 음식이 몸의 체온, 호르몬 분비, 그리고 뇌의 안정 상태를 좌우하기 때문입니다. 특히 카페인이나 당분, 기름진 음식은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하고 몸을 각성시켜 잠을 방해하는 경우가 많습니다.숙면을 위한 식단 체크리스트아래 항목을 하나씩 확인해 보세요. 몇 가지라도 실천하신다면 수면의 질이 확실히 달라집니다.오후 2시 이후에는 커피나 카페인 음료를 마시지 않는다⬜자기 전 3시간 이내에는 식사를 하지 않는다⬜밤에는 단 음식이나 디저트를 피한다⬜잠.. 이전 1 다음
