숙면환경 #수면습관 #수면조명 #수면향기 #숙면세팅 #수면건강 #불면증개선 (1) 썸네일형 리스트형 하루 피로를 완전히 푸는 수면 환경 세팅법 (과학으로 본 숙면 습관) 좋은 잠은 좋은 환경에서 시작됩니다. 침실의 조명, 온도, 향기, 소음은 수면의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 숙면 환경 세팅법을 통해 하루 피로를 완전히 푸는 방법을 소개합니다. 수면 환경 점검 체크리스트항목점검 상태침실 조명은 충분히 어두운가?⬜침실 온도는 18~21도로 유지되는가?⬜침구는 통기성이 좋은 소재를 사용하고 있는가?⬜불필요한 전자기기 빛이 차단되어 있는가?⬜라벤더나 시더우드 향을 사용해본 적이 있는가?⬜소음을 줄이기 위한 백색소음기나 자연음이 있는가?⬜Tip: 환경 요소 중 4개 이상 체크했다면 이미 숙면에 가까운 상태입니다. 목차숙면을 결정짓는 환경 요인과학적으로 수면 환경을 개선하는 방법수면 환경 점검 체크리스트숙면을 결정짓는 환경 요인☑️ 조명: 노.. 이전 1 다음
