수면의질 #숙면루틴 #불면증해결 #수면습관 #수면패턴 #건강습관 #루틴만들기 #수면건강 #자기관리 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 바꾸는 밤 루틴, 2주 만에 숙면하는 습관 만들기 많은 사람은 충분히 잤는데도 늘 피곤하다고 느낍니다. 그 이유는 ‘수면의 양’이 아니라 ‘수면의 질’에 있습니다. 불규칙한 루틴이나 전자기기 사용은 뇌의 회복 과정을 방해합니다. 하지만 단 2주만 꾸준히 루틴을 유지하면 몸은 자연스럽게 숙면 리듬을 회복할 수 있습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적인 밤 루틴을 알려 드립니다. 수면 루틴 점검 체크리스트항목점검상태매일 같은 시간에 잠들고 일어나는가?⬜취침 2시간 전 조명을 어둡게 하는가?⬜잠들기 전 스마트폰 사용을 자제하는가?⬜매일 스트레칭이나 명상을 하는가?⬜오후 2시 이후 카페인을 피하는가?⬜수면일지로 자신의 수면 패턴을 기록하는가?⬜ 목차수면의 질이 낮을 때 생기는 문제2주 만에 수면의 질을 높이는 루틴 만들기수면 루틴을 꾸준히 유지하는 팁 .. 이전 1 다음
