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환절기 불면증 원인과 숙면 꿀팁 환절기 불면증 원인과 숙면 꿀팁 정리! 기온 변화, 면역력 저하, 스트레스가 만드는 수면 장애. 수면 환경 개선, 취침 루틴, 음식·차·영양제까지 숙면을 돕는 방법을 알려드립니다. 환절기에는 수면의 질이 떨어지면서 불면증을 호소하는 사람이 많아집니다. 낮과 밤의 기온 차가 크고, 건조한 공기와 면역력 저하, 스트레스가 겹치면서 신체 리듬이 쉽게 흐트러지기 때문입니다. 숙면을 취하지 못하면 피로가 누적되어 면역력이 약해지고, 집중력 저하와 우울감까지 이어질 수 있습니다. 따라서 환절기에는 단순히 ‘잠을 더 자야지’라는 마음가짐만으로는 부족하고, 원인별 맞춤 관리와 숙면을 돕는 습관이 필요합니다. 환절기 불면증 주요 원인일교차와 체온 변화 → 체온 조절 기능이 흔들려 수면 리듬이 깨짐호흡기 건조와 알레..

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